Yups tepat di hari ini.. Kamis 29 Agustus 2019.. resmi setahun gw berhenti ngerokok (hah? serius lo??) hahaha pertanyaan tadi yang sering spontan tercetus dari mulut temen2 gw. Karena mereka tau banget kalo gw tu ngerokok udah kayak lokomotif a.k.a asbak berjalan. Tapi setelah mereka liat wujud gw yang mbulet (iyeee daku menggendats!) akhirnya hil yang mustahal tersebut pun teryakini dengan sendirinya. Gw bisa paham sih kalo awalnya mereka gak percaya, lha wong gw aja kadang masih gak percaya wkwkwk.
Soalnya.. Di tahun 2006 gw pernah sakit parah sampe harus bedrest 6 bulan. Saat itu ada anjuran dokter untuk berhenti merokok, gw masih ogah, alias gak mau. Karena selain ke dokter juga dibarengi dengan berobat alternatif, kepada Pak Haji Tabrani (yang mengobati), gw malah mencari pembelaan, karena saat itu hasil x-ray paru2 gw bersih (padahal sudah 15 tahun merokok), trus gw tanya beliau, beliau menjawab bahwa menurut penglihatan beliau, gw memang gak ada masalah di paru2. Karena pada saat itu yang parah adalah gejala lever yang gw derita. Alhasil gw berusaha untuk gak mendapat larangan merokok dengan "menurunkan" kadar rokok gw. Dari yang tadinya Gudang Garam Filter, yang "berat" dan "lebih laki" menjadi rokok putih Star Mild, yang kemudian berganti lagi jadi Sampoerna Mild.
Dan 7 tahun kemudian, di tahun 2013, gw kembali mendapat teguran dokter serta dianjurkan untuk berhenti merokok. Kali ini gw di-diagnosa terkena serangan jantung ringan yang disebabkan oleh stress dan tekanan dikarenakan masalah yang ada dalam usaha warnet yang gw jalani. Tapi pada saat itu pun gw belum ada keinginan untuk berhenti merokok. Karena pulihnya juga cepet, gak sampe 3 hari gw udah seger buger lagi, jadi gw hanya merasa bahwa itu adalah serangan sesaat doang karena stress itu. Dan demi bisa terus merokok, akhirnya gw turunin lagi "derajat" rokok gw.. Dari yang tadinya Sampoerna Mild menjadi rokok menthol (yang dulu ogah di-isep para pria yang punya selera hahaha), tapi kali ini rokok mentolnya lebih gaya, karna sebelumnya hanya bisa nitip dan dibeli di Singapore. Rokok tersebut adalah Marlboro Ice Blast. Alasan pindah ke rokok ini karena ada buletan yang harus dipites dulu untuk mengeluarkan menthol-nya, dan karena ada menthol tersebut lah, jadi saat diisep sedikit udah langsung berasa hingga gw gak harus isap dalam2 saat merokok (itu sih alasannya, walau kadang kayaknya mah tetep aja gak bisa ditahan2 klo lagi asik ngebul hehe)
Lalu kenapa 5 tahun kemudian, tahun 2018, gw baru bersedia untuk berhenti merokok??? Alasan utama mungkin karena rokok gw makin mahal yak wkwkwkwk karena Marlboro Ice Blast baru aja berubah nama dan tampilan menjadi Marlboro Ice Burst hingga harganya membumbung tinggi. Hehehe becanda deng, meski hal tersebut bisa aja jadi salah satu alasan pendukung saat gw berfikir untuk berhenti merokok. Alasan utama sesungguhnya adalah beberapa bulan sebelum memutuskan berhenti, gw sering merasa engap, merasa lebih sering ngos2an saat harus jalan menanjak ataupun menaiki tangga yang banyak (hal ini gw alami saat ketiga kalinya ke Camp David Papandayan), padahal waktu kali pertama dan kedua, enggak sama sekali. Begitu juga sebelumnya2 waktu di Lombok turun naik ratusan tangga dll suka ngos2an iya, tapi gak sampe engap yang gelagapan gitu. Intinya, belakangan ini jadi lebih gak enak ajalah pokoknya.. Trus tanpa gw sadari, beberapa bulan itu gw juga makin stress berkenaan dengan banyaknya trip yang terpaksa dibatalkan karena bencana gempa. Makin stress ini tentunya berbanding lurus dengan banyaknya rokok yang gw hisap hingga kepala pun jadi lebih sering pusing. Sampe ada satu ketika, kepala gw tu udah pusing banget, tapi tangan gw gak berenti2nya ngambil dan nyalain rokok (ada moment yang gw sampe merasa ngeri sendiri "lha kok gini sih!!!"). Nah tiba saatnya tingkat stress gw yang begitu tinggi mungkin mempengaruhi asam lambung. Pada saat itu gw sendiri belum sadar dan belum tau/ngerti bahwa saat asam lambung kumat ternyata bisa juga bergejala seperti orang yang terkena serangan jantung. Tapi karena gw gak tau menau soal asam lambung, mau gak mau jadi kepikiran ke kejadian tahun 2013 yang lalu.
Sampai akhirnya saat berkonsultasi dengan penasehat spiritual keluarga, gw dinasehati bahwa akan lebih baik jika gw tidak merokok lagi. Disitu gw tercenung.. agak terkejut juga.. karena sebelum2nya Ibu List ini juga tau bahwa gw perokok berat, tapi gak pernah yang sampe melarang, menyarankan atau meminta secara serius agar gw berhenti merokok. Bahkan gw inget banget, beberapa bulan sebelumnya saat gw datang berkunjung, beliau malah mengomentari lambung gw yang sepertinya kurang beres dan menyinggung soal rokok hanya dengan nada bercanda, tidak ada larangan ataupun saran untuk berhenti merokok sama sekali. Dari situ gw langsung mikir, jangan2 beliau "melihat" sesuatu yang berbeda nih, karena beliau memang di-anugerahi "kelebihan" untuk "bisa melihat" apa yang orang lain tidak bisa lihat. Pikiran itu bikin gw panik yang trus bikin gw agak sesek tapi disaat yang bersamaan, gw juga merasa sangat2 bersyukur, bahwa mungkin ini cara yang di ATAS untuk memperingati gw. Bukankah lebih ngeri lagi kalau tanpa diperingati, tiba2 aja gw collapse tanpa bisa berbuat apa2. iya kan??? Mungkin lewat Ibu List dan asam lambung yang kumat kemarin itu gw diingatkan untuk memulai hidup yang lebih sehat tanpa rokok.
So.. akhirnya gw dengan penuh kesadaran memutuskan untuk berhenti merokok saat itu juga. Jangan sampai nunggu divonis sesuatu dulu baru kemudian berhenti. Toh sejak beberapa waktu lalu juga udah kepikiran dan ada keinginan untuk berhenti. Jadi sepulang dari rumah beliau, gw udah gak lagi nyalain rokok (padahal masih ada setengah bungkus Marlboro Ice Burst di tas). Dan gw makin yakin setelah alasan2 lain pun datang bermunculan di kepala untuk menguatkan keputusan gw tersebut, beberapa pikiran yang terlintas:
- Lagian kan harga rokok udah 25k/bungkus (saat itu). Dan gw biasanya abis 2 bungkus sehari :o
- Lagian kan udah pernah ngeri sendiri saat udah gak mau ngerokok tapi tangan gak berhenti ngambil
- Lagian kan gw seneng snorkeling dan aktivitas ngos2an yang lain, kalo sering engap mah repot
- Lagian kan gigi udah makin keropos gara2 rokok + kopi, sia2 deh dulu rajin banget minum susu
- Lagian kan ada riwayat penyakit jantung juga di keluarga
(yang terakhir ini nih sebagai penyegel yang bikin alasan2 lainnya jadi terlihat remeh temeh)
Trus akhirnya mulus berhenti ngerokoknya? TENTU TIDAK!! yaloooord.. minggu2 pertama sakau-nya gak kira2.. dan gw masih merasa harus pegang rokok karena ini tangan nyari melulu (kepikiran, mungkin mainan yg namanya fidget spinner itu beneran ada gunanya ya). Jadi gw masih pencet buletan menthol di Marlboro Ice Burst dan nempelin di bibir meski tanpa dinyalain, sampe itu busa filter basah atau jadi kisut banget, baru deh dibuang. Terus begitu sampe 2-3 minggu. Tapi lama2 gw jadi terganggu karena nyokap yang suka lewat depan kamar gak yakin bahwa gw bener2 berhenti merokok soalnya beliau masih melihat ada rokok & asbak di meja gw meskipun gak dinyalain, begitupun si Man, adik sepupu gw, dan mungkin seisi rumah lainnya, karena mereka pikir toh dulu yang jelas2 disarankan oleh dokter aja gw masih nekat dan mbandel.
Akhirnya pas di minggu ke-4 kalo gak salah, gw udah gak lagi pegang2 rokok dan udah gak ada lagi asbak di meja gw. Di minggu tersebut juga gw install aplikasi Quit Now, yang tadinya sih cuma karena penasaran, berapa duit sih yang udah gw abisin klo gw masih ngerokok.. tapi trus terlibat obrolan komunitas di dalam aplikasi tersebut, sampai seseorang yang namanya Sanjaya Akatsuki ngasih link ke sebuah grup whatsapp. Dari nama grup tersebut akhirnya gw tau bahwa berhenti merokok secara mendadak seperti yang gw jalani itu adalah sebuah metode yang namanya: Cold Turkey. Trus gw juga baru tau bahwa rasa engap dll yang pernah gw alami sebelum berhenti adalah gejala2 asam lambung akut (yang untungnya belum sampai ke tahap GERD). dan dari situ juga jadi banyak informasi "penderitaan-penderitaan" yang dialami oleh kita yang berusaha lepas dari belenggu rokok. Ada yang penyakit asam lambungnya baru nongol setelah berhenti merokok dan langsung ke tahap paling parah, ada yang insomnia akut, ada yang anxiety nya udah sampe ke tahap paling serem sampe berkali-kali ke UGD dan nulis surat wasiat ke keluarganya, ada juga yang terpaksa berhenti kerja karena tiap hari panik dan keleyengan.
Berbagai macam cerita yang di-share di grup Cold Turkey tersebut ternyata membuktikan bahwa berhenti merokok itu lebih sulit daripada berhenti narkoba. Tapi karena saling support, saling menenangkan jika lagi ada yg mendapat serangan panik dll, akhirnya banyak dari kita yang berhasil melaluinya. Eh tapi yang namanya berantem, sampe saling memaki dengan kasar pun sering kejadian wkwkwk.. Meski tingkat keluar masuk anggota cukup tinggi, namun hingga saat ini anggota group stabil berada di angka 80-90 orang (3 orang diantaranya wanita). Semboyan kita2 di group hanya satu: #TidakMerokokHariIni .. Gak usah mikir yang rumit2 ataupun yang muluk2, jalani aja semboyan itu hari demi hari.. gak terasa tau2 udah setahun hehehe. Gw juga selalu inget salah satu quote yang pernah gw baca --- Just because it's NOT EASY, doesn't mean we can't DO IT.
Trus ada gak manfaatnya berhenti ngerokok??? hehehe banyak banget!!! penasaran??? yuk deh ikutan berhenti sekarang juga ;)
Yang pasti banyak sebetulnya kita yang ngerokok itu sudah kena maag dan asam lambung tanpa disadari, sampai nantinya pas sadar sudah berada di tahap akut. Kenapa gak sadar? hehehe pengalaman pribadi sih karena selama ada rokok (dan kopi sebagai pasangannya) kita tuh gak masalah untuk telat makan berjam-jam, bahkan untuk seharian gak makan pun kuat asal rokok + kopi jalan terus, apalagi kalau lagi ada kerjaan yang diseriusin, makin kuat deh untuk gak makan, iya kaaaan? hayo ngaku! :p
Maaf kalau jadi kepanjangan ceritanya.. dan maaf kalo ada salah2 kata, kurang huruf, kurang tanda baca dll hehehe maklum nulisnya cepet2 karena takut kelupaan apa yang pingin ditulis. Kalau nanti ada waktu, gw baca2 dan gw rapihin lagi deh (tapi gak janji juga ya hahaha). Atau info aja di komentar kalau ada yang perlu dikoreksi. Oya kalau ada yang pingin curhat, diskusi atau apapun yang berkaitan dengan berhenti merokok, jangan ragu2 untuk menghubungi gw ;)
#quitnow #quitsmoking #coldturkeymethod
